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¿Realmente es importante hacer 5 comidas al día?
Repartir la ingesta en cinco comidas ayuda a regular el apetito, estabilizar la glucosa y sostener la energía. Ejemplos de desayuno, colaciones, almuerzo y cena, con opciones veganas.
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Todo lo que necesitas saber sobre el SIBO
Hinchazón, náuseas y molestias después de comer pueden ser señales de SIBO. Qué es, cómo se diagnostica, qué lo causa y cómo se trata con una dieta baja en fodmaps.
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10 consejos básicos para hacer compras inteligentes
Comer saludable no tiene por qué costar más. Diez consejos básicos para planificar, elegir y conservar mejor tus compras, cuidar el presupuesto y avanzar hacia tu peso ideal.
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Cómo mejorar la autoestima: consejos de una nutricionista-coach
Qué es una autoestima saludable y 18 estrategias prácticas para fortalecerla, de la mano de una nutricionista-coach de PronoKal.
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20 años de éxito ayudando a las personas a alcanzar su peso saludable
El recorrido de PronoKal en 20 años: del primer tratamiento con seguimiento médico a la investigación científica, el Método PnK y las herramientas digitales.
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Disfruta las noches de verano mientras cuidas tu peso
Las noches largas de verano pueden alterar tus hábitos, tu descanso y tu peso. Consejos para cenar liviano, dormir mejor y moverte, con dos recetas frescas.
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Creatividad en la cocina a través del Batch Cooking
Cómo cocinar una vez para toda la semana con el batch cooking: 4 pasos para armar el menú, la lista de compras, la preparación y la conservación según tu paso del método PronoKal.
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Pensar en tu objetivo te haga feliz
Una pregunta distinta para alcanzar tus objetivos: en lugar del sacrificio, pensar en la felicidad. Tres pasos para redactarlos incluyendo sus beneficios.
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7 recomendaciones para un verano saludable
Siete consejos para disfrutar del verano sin descuidar tu peso: planificación, hidratación, helados caseros, actividad al aire libre y una receta fresca de ensalada de camarones.
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Menopausia y nutrición: alivia síntomas y promueve el bienestar
Alimentación en la menopausia: calcio, vitamina D, fitoestrógenos, magnesio y proteínas para cuidar huesos y músculos y aliviar síntomas, con un menú de ejemplo.
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Descubre cómo cuidar de tu salud mental
Entrevista a la responsable de Coaching de PronoKal: qué es la salud mental, por qué cuidarla y cómo la gestión del estrés y el bienestar emocional ayudan en la pérdida de peso.
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Domina tu destino: 7 consejos para convertir la actividad física en un hábito
Siete trucos para empezar o retomar el ejercicio y convertirlo en un hábito: elige lo que te gusta, marca metas simples, varía la rutina y busca compañía.
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10 consejos para mejorar la alimentación en familia
Diez consejos prácticos para mejorar la alimentación de toda la familia mientras haces el método PronoKal: cocinar juntos, comer en familia, más frutas y verduras y más agua.
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¿Por qué debes introducir proteínas en todas tus comidas?
Por qué las proteínas no pueden faltar en ninguna comida del día, cuánta necesitas por kilo de peso y qué opciones elegir en desayunos, snacks, comidas y cenas.
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¿Qué es un desayuno equilibrado?
Qué nutrientes tiene que tener un desayuno equilibrado, cómo armarlo sin prisas y dos recetas fáciles: sándwich de pavo y palta, y panqueques de avena y frutas.
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Uso de especias y hierbas aromáticas: menos sal y más sabor
Cúrcuma, curry, canela, orégano, perejil y más: cómo usar especias y hierbas aromáticas para dar sabor a tus comidas con menos sal, también durante el Método PronoKal.
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Método PronoKal: el camino rápido, eficaz y seguro hacia una vida más saludable
Qué opciones existen para tratar el sobrepeso y la obesidad, y cómo funciona el Método PronoKal: pasos, resultados, enfoque multidisciplinar y cómo empezar.
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Proteína vegetal: Tofu y seitán
Qué son el tofu y el seitán, cómo prepararlos y una receta de tofu con falso arroz de brócoli para sumar proteína vegetal a partir del Paso 2 del Método PronoKal.
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5 pasos para iniciar el camino hacia tu objetivo de #PesoSaludable
Cinco pasos para dejar de postergar el cambio y empezar hoy: fija un objetivo claro, arma tu plan, cuestiona las creencias que te frenan y apóyate en tu entorno.
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Guía para una Semana Santa saludable
Siete recomendaciones para disfrutar de las vacaciones de Semana Santa sin descuidar tu objetivo de peso, qué pedir si comes fuera de casa y una receta saludable de torrijas.
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Dieta vegetariana: ¿Es compatible con el Método PronoKal?
Vegetariana, flexitariana o vegana: conoce sus beneficios para la salud y el planeta, y cómo incorporar proteínas de origen vegetal en un tratamiento para perder peso.
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Perder peso después de los 60 años: ¿hay que tener algún cuidado especial?
Después de los 60 años se pierde músculo y se gana grasa con más facilidad. Te contamos qué cuidar al bajar de peso para preservar la masa muscular y mejorar tu calidad de vida.
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El peso emocional
Comer para calmar el estrés, el aburrimiento o la tristeza es una de las causas de reganar peso. Aprende a distinguir el hambre emocional del hambre física y a manejarla.
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¿Incorporar nuevos hábitos en vacaciones?
Las vacaciones de verano son un buen momento para incorporar hábitos saludables. Cómo elegirlos, qué activadores y recompensas usar y cómo hacerles seguimiento con una plantilla para imprimir.
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