7 recomendaciones para un verano saludable

Por Claudia Santos / Dietista-Coach PronoKal

#1 Planifica con anticipación tus 5 comidas diarias, la organización siempre será tu mejor aliada.

#2 Asegúrate de tener siempre a mano un alimento PronoKal para evitar las tentaciones.

#3 Si comes fuera de casa puedes planificar lo que vas a pedir antes de entrar en el restaurante. Una buena opción es combinar una porción de verduras o ensalada junto con un alimento proteico al horno o a la parrilla.

#4 Es importante mantenerte hidratado, ¿por qué no disfrutar de un granizado refrescante? ¿Has probado la bebida Sabor Tropical de PronoKal con hielo picado? También puedes disfrutar de una refrescante infusión con una cucharada de jugo de limón y sucralosa PronoKal.

#5 ¿Tienes antojo de un helado? Elige un postre de la gama Pronokal, como el postre de chocolate. Sigue las instrucciones de preparación que encontrarás en la caja, déjalo reposar en el congelador durante unas horas ¡y estará listo para disfrutar! Y si aún no has probado congelar nuestras bebidas de frutas PronoKal en moldes para helados de palito, te animo a que lo hagas. Personalmente, mi favorito es el de pomelo, un helado cítrico y refrescante.

#6 Aprovecha el buen tiempo para explorar nuevas actividades y deportes. Al cambiar tu rutina, evitarás el aburrimiento y estimularás diferentes grupos musculares. Además, puedes aprovechar para realizar actividad física al aire libre. Elige ejercicios adaptados al paso en el que estés y el nivel de intensidad en el que te sientas más cómodo.

#7 Es un buen momento para priorizarte y trabajar el programa CRC (cambio de relación con la comida), puedes utilizar las técnicas que mejor te hayan funcionado y si no has podido dedicarle el tiempo que te gustaría… ¿por qué no aprovechas ahora para regalarte esa oportunidad? Te recuerdo que puedes apoyarte en todas las herramientas de tu programa de coaching.

“En PronoKal, trabajamos la dimensión emocional en dos direcciones. Por una parte, ayudamos a las personas a conectar con su motivación. Por otra parte, trabajamos con ellas el programa CRC (Cambio de Relación con la Comida) en el que, a través de un entrenamiento en una alimentación consciente, la persona descubre que es el hambre emocional, como identificarlo y como gestionarlo”

Pilar Morales, responsable del Departamento de Coaching Nutricional de PronoKal

Si tienes alguna preocupación o necesitas asesoramiento no dudes en preguntar a tu dietista-coach PronoKal, estamos encantados de ayudarte, es importante para nosotros que te sientas acompañado en todo momento.

Y para que sigas disfrutando de un verano saludable, te compartimos una refrescante receta a partir del Paso 2:

Ensalada fría de camarones

Ingredientes:

• Camarones 100 g
• Huevo 1 unidad
• Tomate 50 g
• Lechuga 50 g
• Rabanitos 50 g
• 1 cucharada de postre de aceite de oliva virgen extra
• 1 sobre de Panecillo PronoKal®
• 1 cucharada de postre de jugo de limón
• Sal y especias de tu preferencia: ajo deshidratado, cebolla en polvo, pimienta, nuez moscada.
• 1 sobre de Salsa Mostaza PronoKal®

Elaboración:

• Limpia los camarones y saltéalos, luego resérvalos.
• Prepara una ensalada combinando varias lechugas, tomate cortado en dados pequeños y rabanitos en rodajas finas.
• Para la vinagreta, mezcla aceite, jugo de limón, salsa de mostaza, especias, agua y huevo duro picado.
• En el momento de servir, condimenta la ensalada con la vinagreta y decórala con los camarones.

Si te has quedado con ganas de más, puedes consultar en nuestro blog: “Recetas PronoKal para disfrutar este verano” y “Snacks saludables que puedes incluir en tu dieta”

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