Consejos prácticos para Semana Santa

La Semana Santa es el periodo vacacional perfecto para disfrutar de unos días de desconexión de la rutina, viajar, planear distintas actividades y encuentros con familiares y amigos. Con una correcta planificación y sin perder de vista tu objetivo de peso saludable podrás continuar con tus hábitos sanos. Para ello te compartimos unos consejos prácticos para disfrutar estos días, sin renunciar a cuidarte.

Para mantenerte motivado lleva tu atención a los beneficios que has logrado hasta ahora y focalízate en continuar con ellos a largo plazo. De esta forma estarás consiguiendo cargarte de energía para disfrutar de estos días de desconexión.

Por esto se hace imprescindible mantener hábitos saludables y para ayudarte en ello, te dejamos estos sencillos consejos prácticos de nutrición y actividad física. Si los aplicas en conjunto el efecto será mucho más beneficioso para tu salud física, mental y emocional.

CONSEJOS DE NUTRICIÓN

Alimentarte bien incluso en Semana Santa es posible:

✓ Planifica tus comidas, manteniendo tus 5 comidas al día e intentando en lo posible cumplir con los horarios, para ello te puedes ayudar poniéndote un recordatorio. De esta manera conseguirás cubrir con tus necesidades diarias y controlar la sensación de apetito. ¿Te cuesta identificar si lo que sientes es hambre física y no emocional? En este artículo podrás identificarlo con unos simples ejercicios prácticos.

✓ Comer fuera de casa:

• En la mayoría de los restaurantes se encuentran cada vez más opciones saludables, te aconsejamos decidir antes de ir lo que vas a comer, de esta forma evitas mirar la carta al momento y dejarte llevar por las tentaciones. Para tu elección, busca una proteína (a la plancha) y acompáñala con verduras o ensalada. Recuerda que no tienes por qué comer todo lo que tienes en el plato, solo come hasta quedar saciado.
• Si tus preferencias y gustos coinciden con alguien más en la mesa, aprovecha y comparte. Sírvete en un plato, así sabrás lo que has comido y consigues controlar mejor las porciones.
• Sustituye el postre por infusión o café y bebe tus dos litros de agua al día.

✓ Come con moderación y baja el ritmo: las prisas favorecen la activación de los hábitos antiguos. Enfoca tu atención en los que estás comiendo en ese momento. Tómate tu tiempo y, sobre todo ¡disfruta cada bocado!

✓ Lleva contigo tus Alimentos PronoKal, para tu comodidad y conveniencia, los alimentos listos para tomar de PronoKal, se convertirán en tu aliado perfecto si vas de viaje o si vas a pasar todo el día fuera de casa. Al tenerlos siempre a tu alcance, evitarás picar entre horas con opciones poco saludables y podrás llegar a tus 5 comidas diarias sin problema.

RECOMENDACIONES PARA NO DEJAR DE MOVERTE

Piensa que, aunque estés de vacaciones, hacer ejercicio te va a llenar de energía para disfrutar aún más el día. Además, aprovechando del buen tiempo, no hay excusa para no hacerlo, ya sea en casa o al aire libre.

✓ ¡Empieza el día con toda la energía!, si entrenas en la mañana antes de arrancar tu día, te llenarás de vitalidad y estarás de mejor humor, con un pendiente menos en tu lista, podrás dedicarles el día completo a otras actividades.

✓ Si te vas de viaje, intenta seleccionar un alojamiento que disponga de gimnasio o una habitación con suficiente espacio para hacer ejercicios de tonificación. Recuerda que puedes mantener tu rutina de ejercicios donde sea que estés.

✓ Desplázate a pie, además de ejercitar el cuerpo, ¡seguro que descubres rincones recónditos del entorno que visites!

✓ ¡Diviértete!, planea juegos o deportes en familia o con amigos, puedes organizar una caminata, un partido, una sesión de patinaje o un paseo en grupo en bicicleta. Incluso después de una comida o cena grupal, para ayudar en la digestión.

Mantener hábitos saludables te permitirán enfocarte en lo importante: disfrutar, descansar y recargar pilas.

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Si estás en tratamiento PronoKal y no sabes qué comer estos días, consulta con tu coach nutricional: te ayudará a elegir recetas aptas para el paso en que te encuentras. Y para tenerlos siempre a mano, conoce los alimentos PronoKal.